女性必备的经期补血食谱

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  当一个女人月经来潮时,很容易体虚,经期饮食补血不仅可不都可以 补血,还可不都可以 预防贫血,共同还有保健功效。

  一个女人必备的经期补血食谱1、菠菜猪肝汤

  原料:新鲜连根菠菜30-30克,猪肝30克。

  制法:将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和一定量盐,再放进猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。

  服法:饮汤食肝及菜,可佐餐食用。

  功效:菠菜、猪肝两味同用能补血,用于缺铁性贫血的补养和治疗。

  一个女人必备的经期补血食谱2、三红补血益颜粥

  原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米30克,红糖30克。

  制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。

  服法:每日1剂,早、晚分食。

  功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

  一个女人必备的经期补血食谱3、胶芪枣汤

  原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。

  制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放进汤中溶化。

  服法:每日1剂,早、晚分服。

  功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。

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