寒露口干燥热又脱发,多吃这些可养生!

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2018-10-12 12:20:23 来源:

   寒露寒凌晨场,标志着炎热天气向凉爽中过度,北方地区极速 降温,除了增减衣物外,还是都要注意调整养生,这样寒露时咋样养生呢?

  不宜再“秋冻”,适时添衣裳

  民间常说“春捂秋冻”,其中的“秋”主要还是指初秋。寒露并且并且是深秋,不宜再“秋冻”了。且秋季昼热夜凉温差较大,要注意加进衣物,防寒保暖,正确处理秋凉感冒。

  谚语云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒一帮人 :白露节气一过,穿衣服就不到再赤膊露体,应注重足部保暖。

寒露口干燥热又脱发,多吃哪此可养生!

  运动有度,早睡早起

  应不咋样进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但运动时间不宜过早,以免感受寒邪;且任何运动时会宜过度,适时而止。

  另外,秋季的起居时间也应做相应的调整,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,顺应节气,分时调养,确保健康。

  饮食调养:平补,多吃滋阴润燥和酸味食物

  防燥宜润肺

  从“寒露”并且并且开始了了,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医厚度说,这节气最大的特点并且 “燥”,而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间,人的汗液融化较快,则常经常突然出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

  秋要平补,秋季饮食,要多吃有些滋阴润燥的食物,如萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山药、糯米、乌骨鸡、蜂蜜、鹌鹑蛋等。

  在此基础上,都要常吃些酸味食物以补肝气,如苹果、红心红心红提 、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

  秋季药补的原则应是以滋润为主,辅以补气养血,常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、麦冬、天冬、百合、地黄等。