睡前喜欢做这些事 会让你老得更快

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2017-11-06 09:21:43 来源:

  从古到今,睡眠质量对人的健康全部全部都是有点硬要的影响,古代还有“不觅仙方觅睡方”的说法。睡好觉人太好是最简单的养生法,但做到就说 容易,下面有一有一个 睡眠习惯,不可能 您中了其中几次,就要尽快改掉了。

  一、带“气”入睡

  一项国外研究结果显示,比起清醒的情况报告,睡眠不可能 让脑海中糟糕经历的记忆更加牢固,这种 使你愤怒的画面会不断经常出现。

  睡前生气发怒会让人呼吸急促、心跳加快,思绪万千,严重影响睡眠质量。

  而比起普通心律不齐的心电图,生气所引起的心电图会更加混乱,就说 非常致命。

  男人生气还容易长色斑、加速脑细胞衰老,引起胃溃疡、心肌缺氧,甚至诱发甲亢及乳腺癌。

  而临床数据也显示,癌症更喜欢缠上这种 爱生气或总想不开的人。

  对策:先消气再睡觉

  不可能 非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。

  二、睡前吃过饱

  中医理论认为“胃不和,则卧不安”.

  睡前吃得太饱,睡觉时肠胃依旧紧张地“加班”,此时产生的不良刺激就会传递到大脑,让人经常出现失眠多梦的症状。

  多梦还全部全部都是最严重的。睡前吃太饱,血液会集中在消化道,让怎样才能让 部位(尤其是冠状动脉)的血液相对减少,不可能 导致 心脏缺血,诱发心绞痛。

  对策:晚上坚决七分饱

  不少中老年人习惯了勤俭节约,到了晚上又我想要把饭菜放冰箱,又我想要倒掉,就说 可不还上能 了进肚子里,这种 习惯务必要改掉。

  三、睡前过量运动

  怎样才能让 人认为睡前做运动可不还上能 让人变得疲倦,怎样才能让更容易入睡。

  人太好,睡前运动过量,大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋情况报告,对睡眠如此好处。

  对策:睡前拉筋,助睡眠

  俗话说“筋长一寸,寿长十年”,有一有一个 拉筋的动作,在床上就能做。

  1、两腿一分

  把双腿伸直分开,脚尖回勾;

  双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

  练习时,不多再刻意追求身体贴着腿,倘若腿后的大筋有拉伸感就可不还上能 了。

  大腿内侧是肝肾经经过之处,肝藏血,肾藏精。

  将两腿分开向下压,可不还上能 拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。

  2、脚趾回勾

  双腿伸直并拢,脚尖回勾;

  双手抓着脚趾,身体慢慢下压,感受到大腿后侧的大筋有拉伸感即可。

  这是有一有一个 帮助膀胱经排毒的土办法,坚持的时间越长越好。

  四、睡前喝茶

  茶叶含晒 晒 咖啡碱等物质,这种 物质会刺激中枢神经,使人兴奋。

  若睡前喝茶,有点硬是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  对策:喝小半杯温水

  睡时心率调慢,不可能 不喝水,血液变得粘稠,第半年早上容易经常出现血栓。

  睡前喝一小杯水可不还上能 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

  不过喝一小杯就行了,稍微抿上两三口,怎样才能让不可能 要起夜,同样影响睡眠。

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