睡前和睡后必做的养生方法

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2013-08-15 17:00:29 来源:

  5、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有有利于睡得香甜。但注意睡时并不不被蒙头。

  6、洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的80多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-80℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到有利于气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡情况汇报的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

  起床后必做的养生最好的妙招

  亲戚朋友每日早晨起床完后 ,坚持做十多少 简单易行的动作,不但有有利于使全天精力丰厚,提高工作下行速率 ,或者 有有利于增强身体素质,有利于身心健康和延年益寿。

  搓脸:

  早晨睁开惺松睡面完后 ,太久人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的。但这还匮乏,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双面前指一起去揉擦一有八个 多鼻孔旁的“迎香穴”数次。或者 上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。这样 反复搓脸20次,更有有利于面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春岁月容颜之益。

  转睛:

  运转眼珠,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。