冬季儿童食谱奶香松仁玉米

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2014-11-27 17:33:48 来源:

  【导读】冬季太阳直射少了,宝宝出来晒太阳的可能性也少了,这时须要补充小量的钙质,都上能 吃些松仁,冬季儿童食谱奶香松仁玉米中暗含富足的脂肪,其中暗含的亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,是木本植物果实暗含不饱和脂肪较多的食物。冬季儿童食谱奶香松仁玉米里暗含不饱和脂肪酸,是构筑脑细胞必不可少的脂肪酸,具有完善脑的底部形态、增强脑细胞代谢、促进和维护脑细胞功能和神经功能的作用,而且是儿童和青少年健脑益智和中长发育不可缺少的营养食品。

  【奶香松仁玉米】

  【主料】

  松子200克、甜玉米粒200克

  【辅料】

  黄油15克、砂糖10克、盐1/4小匙、绿色彩椒10克、红色彩椒10克

  【做法】

  1.绿红彩椒切成3mm大小和玉米粒大小的颗粒,松子去壳去皮。

  2.炒锅内上放松子,开小火将松子焙炒出香味,盛出备用。

  3.炒锅烧热,上放黄油,用小火烘炒至溶化。  

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  4.加入青红椒粒,小火炒至断生。

  5.加入甜玉米粒,盐,砂糖,用中火翻炒约3分钟。

  6.最后加入松子仁,翻炒均匀即可出锅。 

  冬季儿童食谱奶香松仁玉米

  小贴示:

  1.这里用的玉米粒是从水果玉米上剖下来的,柔嫩又香甜。暂且用老玉米,酸楚不足英文,而且宝宝咬不烂。

  2.用黄油炒玉米粒都上能 给菜肴增加奶香味,在炒黄油的时侯要用小火炒,不然很容易焦化。

  松子的营养价值

  1.松子中暗含蛋白质,脂肪,不饱和脂肪酸,碳水化合物和挥发掉油等多种有成分。

  2.胡萝卜素E的含量也很高,其含磷和锰也什么都,暗含膳食纤维和微量元素。

  松子的食用效果

  1.老年人保健佳品

  强壮筋骨,消除疲劳,能降低血脂,预防心血管疾病,对老年人保健有极大的益处。

  2.干细胞干细胞抗衰老老

  有很好的软化血管、干细胞干细胞抗衰老老的作用,是女士们润肤美容的理想食物。

  3.健脾通便 

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  能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

  4.健脑补脑

  松子中的磷和锰含量富足,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆全部都是很好的预防作用。

  5.预防动脉粥样硬化

  有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。而且,老年人常食用松子,有处理因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

  6.滋阴润肺

  它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。

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