产后瑜伽瘦身 轻松做辣妈

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   什么都有准妈妈产后身材都严重走样,这让准妈妈们受到了打击,为了恢复以往曼妙的身材,刚刚结束了了下定决心减肥。小编介绍到,产后减肥太少 难,我希望不不可不可否 合理的搭配好什么都有有人的饮食,加带带做减肥瑜伽动作,就能轻松瘦下来,什么都有MM为了保持身材还会在做瑜伽动作。没人 ,产后有那些瑜伽减肥动作?下面亲戚亲戚他们 儿同去来看看小编的完整介绍

  产后瘦身瑜伽三式

  1 束脚式

  功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可不可否 把血液回向亲戚亲戚他们 儿的腹部,有助腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女人不的腹部赘肉。同去减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,还会有助分娩时减少痛苦。

  动作要点

  1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

  2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

  3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

  4.很久加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

  5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

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